天凉需护膝：只需1步，强膝盖，养心肺！华丽石竹

天气日益寒冷，关节炎进入多发期，越来越多的人会感觉到关节疼痛。关节疼痛，主要与两类疾病有关一是骨与关节本身的疾病；二是关节周围的韧带、肌腱等软组织的病变。防治关节疼痛，除了药物治疗外，生活中的妙招也不少。1个动作，强膝又养肺！盘腿坐，是很好的一种养生方法。盘腿，能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有益于预防和治疗关节痛。久练盘腿，还可以减少并放慢下半身的血液循环，这也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和脑部的血液循环，对改善肺功能很有效果。同时，这个姿势能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。健康的盘腿方式1、首先，在尾骨下垫个10厘米厚的垫子。2、然后，把两脚折向对侧大腿的方向，把两脚的脚踝放在地板上或床上即可。盘腿小贴士让两条大腿尽量与地面平行，减轻髋关节大腿肌肉的压力，可以让您坐得更直、更稳、更舒服。盘坐必须循序渐进，可先从每次10分钟开始，每周增加5—10分钟，最终达到半小时左右即可。长时间盘腿，容易导致血液不通畅，使两腿发麻，所以，养护关节还是要盘腿和活动交替进行。需要注意的是，盘腿仅限于目前没有任何关节疼痛的人，否则会越做东紫堇越疼。介绍缓解关节疼痛的3个方法1仰卧抬腿仰卧床上，双腿交替向上抬15度左右。初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。此法主要是增加腿肌力量，通过股四头肌功能练习，增强膝关节稳定性，减少疼痛。2保持好心情广竹在压力情境下，人体的肌肉就会紧张起来。这种肌肉张力会增加疼痛感和疲劳感，限制人的移动能力。压力还会导致抑郁症，引发压力——疼痛——疲劳——能力丧失（受限）的恶性循环。因此，感觉压力大时，多做些开心的事，开怀大笑一番，或者找朋友尽情倾诉，发泄一下情绪。3饮食疗法多食用以下食物，可以缓解关节疼痛。南瓜南瓜中所含的类胡萝卜素，可降低患关节炎的危险，其含有的维生素C，有益骨骼和软骨组织健康。蘑菇蘑菇中含有的抗炎成分可抗击炎症，缓解关节疼痛。生姜生姜有抗炎作用，可在做菜时适当放点生姜。绿茶绿茶中含有抗氧化剂，可以缓解关节疼痛，若是在茶水中加入一点柠檬汁更可保护软骨。小编提醒如果有骨病的朋友，已经尝试过很多方法，贴过很多种膏药，多年奔波于各大医院，均无效果，那么请你来试试老王家医用冷敷贴。功效:打通经络、活血散瘀、除湿拔寒、强筋健骨、消炎镇痛、不打针、不吃药、无痛苦、纯绿色，纯中药从根源解决病灶！适用于肩周炎、颈椎病、股骨头坏死、腰椎间盘、滑膜炎、骨质增生、半月板损伤、腱鞘炎、网球肘、腰疼、腿疼、足跟痛、痛风、静脉曲张、强直性脊柱炎、颈椎引起的失眠、头痛、关节炎、老寒腿、风湿病、类风湿等骨关节疾病引起的酸、麻、肿、胀、痛！冷敷贴帮你实现以下愿望1.排寒身体会越来越暖；2.活血脉络会越来越顺；3.化瘀痛处会越来越少；4.祛风关节会越来越好；5.排毒气色会越来越好；6.祛湿精神会越来越好；7.调理健康会越来越近；<长柄杜英/p>胆结石应该如何预防
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